トレーニング
治療とトレーニングが同時にできる!!
京都市こばやし鍼灸整骨院・整体院グループでは、整体・骨盤矯正で根本的な体の改善をした後、トレーニングをされる方が増えています。一人一人の身体の歪み、骨格の違いや使い方のクセを見極め、お客様に合ったトレーニングを提案しています。
痛みの出にくい身体作り・怪我をしない身体作り・健康維持のため、美しい姿勢作りのため、身体のことをよく理解した先生の指導の元、トレーニング始めてみませんか？
こんなお悩みありませんか？｜京都こばやし鍼灸整骨院・整体院グループ
- 姿勢を良くしたい
- 旅行やイベントまでに絶対ボディメイクを成功させたい
- 肩こりや腰痛の予防をしていきたい
- 筋トレをしても続かない
- 隙間時間にトレーニングしたい
- パーソナルトレーニングでしっかり指導してほしい
- 競技力を向上させたい
トレーニングとは？｜京都市 こばやし鍼灸整骨院・整体院グループ
日本の人口の約８割の方は運動不足を感じています。
デスクワークや在宅勤務により日々の生活の中で身体を動かす機会が少なくなっている方も多いと思います。
運動不足は、肥満や生活習慣病のリスクを高めるだけでなく怪我や精神的に悪影響を与えてしまい、生活の質の低下に繋がります。生活の質を改善するためにも正しいトレーニングは必要になっているのです。
この他にも、健康維持・増進、美しい姿勢をキープできる、こり・むくみ・冷え性の改善、睡眠の質を上げる、若々しい印象を得れる、ストレス解消、自分に自信がもてる、などインナーマッスルを鍛えるメリットは数え切れません。
では「筋肉がついてきた」と自分で感じるようになるのは、どれくらいでしょうか？
それは個人差や通うペースにもよりますが、筋トレを続けて３ヶ月程経った頃に自分で変化を感じるようになります。また筋トレの効果が他人にもわかるくらいに現れるまでには、６ヶ月程かかります。上記の効果を実感するにも継続する事は必要になってきます。
パーソナルトレーニングとは？｜京都市 こばやし鍼灸整骨院・整体院
お一人の利用者に対して、知識と技術を積んだ専属トレーナーが一人つき、トレーニング指導を行うジムの事です。
どんなトレーニングを組み込むか、トレーニング量はどれくらいが最適か、負荷はどれくらい掛けるべきかなどは、トレーニング経験が浅い人は判断できません。
トレーナーが成果を確認しながらプログラムを管理するので、自分の体や筋肉の状態に合わせて、常に最適なトレーニングを提案します。
筋トレに関する正しい知識やスキルを伝えてサポートしながらトレーニングを行えるので、気になる体の部位を効率よく鍛えることができます。また、トレーナーがトレーニング器具の使い方を説明し、常に側に付いてサポートするので怪我のリスクを最小限に抑えられます。
身体をよく理解した先生の指導の元、パーソナルトレーニング始めてみませんか！
正しいフォームとは？｜京都市 こばやし鍼灸整骨院・整体院グループ
こばやし鍼灸整骨院・整体院グループでは、整体・骨盤矯正で根本的な身体の改善をした後、トレーニングをされる方が増えてきています。自分の身体をよく理解した先生の指導の元なので、トレーニングするのが初めての方でも安心して取り組んでいただけます。
ただ闇雲に筋肉を鍛えるだけでは、腰痛や肩こりを促進してしまったり、怪我の原因になってしまうことがあるのはご存知ですか？
例えば、反り腰の方（骨盤前傾が強い方）が、反り腰のままスクワットをすることで、さらに反り腰を強め、腰を痛める原因になります。
まずは当院で身体のバランスや歪みをチェックし、正しいフォームで狙った筋肉を鍛えることが大切です。
さらに、反り腰の方はインナーマッスルと言われる「腹横筋」などを使うことが苦手ですが、意識しないと使うことの難しい筋肉です。
正しく使えるようになれば、天然のコルセットとなり腰痛予防に繋がります。
治療×トレーニングで痛みの根本改善を全面サポートできるのは、こばやし鍼灸整骨院・整体院グループの強みです！！！
マンツーマンで、正しく楽しくトレーニングしてみませんか？
こんな方にもトレーニングはおすすめ！
「トレーニングとは無縁」と思っている方や「体力に自信のない方」にもトレーニングをお勧めしています。
痛みの原因となる筋肉の硬さは、「動き過ぎ」「動かなさ過ぎ」の両方から起こります。デスクワークなど「動かなさ過ぎ」によって凝り固まった筋肉は、ほぐすだけでなく、自ら動かすことで緩みやすくなります。
トレーニングを継続してる方からは、「心地いい」「楽に動けるようになった」「二の腕や背中が引き締まった」などの嬉しいお声を頂いています。
幅広い年代の方や初めての方にも安心して受けていただけるパーソナルトレーニングを是非体験してみてください！
まずは体験トレーニングから、お気軽にご相談ください。
| パーソナルトレーニング体験 30分/1回 | 3,300円(税込） |
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| パーソナルトレーニング１回 30分/1回 | 3,850円(税込） |
| パーソナルトレーニング12回券 30分/1回 | 39,600円(税込） |
* 学生料金、ペアトレーニング料金設定もございます。お気軽にお問い合わせください。
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カウンセリング
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お客様の状態や悩みをお聞きし、お客様一人ひとりにとって最適なメニューを提案させて頂きます。
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測定
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初回に身体の状態(体重、体脂肪率、筋量など）をTANITAで測定します。
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トレーニングスタート
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毎回お客様の状態を把握し、筋肉の成長に合わせた最適なトレーニングを無理のない安全な環境で行います。
お客様の声
杉江 洋子さま
更年期、体調も心も芯がなくて歩いてても突っかかったり転びやすかったり、筋力も落ちてたのか仕事もし辛く、なんとなく暗い気持ちで過ごしていました。そんな時に藁にもすがる思いで同僚に教えて貰った烏丸御池鍼灸整骨院のパーソナルトレーニングの体験に行ってみる事にしました。
毎回筋肉痛が程よく気持ちいいし、専門の先生が見てくださる事で動きが正しいかチェックしてもらえるのはとても安心出来ます。今では仕事にも生かされてきて身体の動き、バランスなど改善を非常に感じています。膝が痛い時などは足のトレーニングを控えてくださったりと色々な相談も出来ますし、女性トレーナーもいらっしゃるので女性の方も安心かと思います。私の場合は思わぬ減量効果もあり嬉しい誤算でした。これを読んでくださった皆さん、トレーニング是非始めてみてください。
※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。
石丸 美佳さま
職業柄、大きな楽器を楽に弾きこなす事ができる様にパーソナルトレーニングと施術に通っています。
「耳と肩を離して」「踵に体重を乗せて」など、的確なアドバイスを随時受けながら30分間集中キツめのトレーニング後は、自分へのご褒美で圧強めのマッサージや鍼治療を受けています。
年齢とともに筋力も落ちてくるはずですが、以前よりも疲れを感じなくなりました。
しなやかな筋肉がじわじわ付いてくる感触があり、同僚にも勧めています。
（京都市交響楽団
コントラバス副首席奏者 石丸美佳さま）
※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。
後藤 敏樹さま （左側の男性）
仕事帰りに週1でマッサージと筋トレをしています。
友人の紹介で通院し始めましたが、ペアトレーニングでは値段が安くなり、お互いに切磋琢磨できるため継続的に筋トレができています！
優しさと厳しさを兼ね備えた先生方のトレーニングは、パソコン作業で凝り固まった身体に染み渡ります。
※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。
石田 尚人さま （右側の男性）
毎週仕事終わりに会社の同期と一緒に通っています。
スポーツや筋トレの経験はほとんどありませんが、優しいトレーナーさん達が丁寧にフォームから教えてくださるので、安心してトレーニングする事が出来ています。
猫背矯正後の正しい姿勢を維持する筋肉をつけるためにトレーニングを始めて、今ではある程度筋肉もつき始め、姿勢も良くなったと感じています。
筋トレを続けていけるかが最初は不安でしたが、友人やトレーナーさん達のおかげで今でも続けることが出来ています！
※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。