ストレッチの重要性
2022年10月15日
こんにちは！
右京区にある西院こばやし鍼灸整骨院の鈴木です！
長引くコロナ禍で、運動不足による体のこりや、体型変化に悩んでいる方も多いのではないでしょうか、、、
ランニングやジョギングなどの激しいトレーニングも選択肢のひとつ！！！ですが、運動が苦手な方や忙しい方には手軽に取り組める「ストレッチ」がおすすめです^o^
ストレッチの効果を紹介します！
体のケアだけでなく、心の不調の改善効果も期待できるストレッチ。
ストレッチで体を動かすと心身のバランスのカギとなる「自律神経」が整えられ、副交感神経が優位な状態に！！！
心が落ち着くことにより、結果的にイライラや不安感、ストレスの解消に繋がるのです。
ストレッチをすると基礎代謝アップが期待できます。これにより症状改善が見込めるのが、多くの女性を悩ませる「冷え」や「むくみ」です、、、
体を動かすことによって体温が上がるほか、つま先や指先といった体の末端の血流も促進されます。
「冷えやむくみの解消」「疲労回復効果」を高めるためには、入浴後30～40分以内のストレッチがベスト。
体を温めた状態で体を動かすことで筋肉の収縮もよりスムーズになり、血流も良くなります(*^▽^*)
また、ストレッチによって副交感神経が優位になると、心身ともにリラックスでき自然と体が“お休みモード”に！！！
睡眠の質を高めたり、寝付きを良くしたりする効果も期待できます(≧∀≦)
みなさんの健康な体を維持するためにもストレッチをして心身共に健康な体でありましょう！！
西院こばやし鍼灸整骨院は阪急西院駅から徒歩3分の場所にあります！お気軽にお越し下さいませ！
次回の投稿は丹波口院の先生からです！
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