急な冷えでお悩みではありませんか？

2026年10月18日

こんにちは。

京都市にある四条大宮こばやし鍼灸整骨院です。

朝晩の気温が下がり、手足の冷えが気になる季節になってきましたね。

「手足が冷たくてなかなか温まらない」

「足先が冷えて寝つきにくい」

「身体が冷えて肩こりや腰痛がつらい」

このようなお悩みはありませんか？

今回は、冷えの原因や日常生活でできる対策、整骨院でできるケアについてご紹介します！

冷えの原因とは

冷えには、さまざまな原因が関係しています。

・運動不足による筋肉量の低下

・長時間のデスクワークや同じ姿勢

・身体を動かす機会の減少

・冷房や気温の低下

・睡眠不足やストレス

筋肉は身体を動かすだけでなく、熱を生み出す役割も担っています。

そのため、運動不足や長時間同じ姿勢で過ごすことによって、冷えを感じやすくなる場合があります。

また、冷えに伴って筋肉がこわばり、肩こりや腰の重だるさを感じることもあります。

今日からできる冷え対策

冷えが気になる方は、日常生活の中で次のことを意識してみましょう！

① 軽い運動を取り入れる

ウォーキングや軽いスクワット、かかとの上げ下げなど、無理のない範囲で身体を動かしましょう。

② 湯船につかる

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりつかることで、身体を温めてリラックスしやすくなります。

③ 同じ姿勢を続けない

デスクワークや立ち仕事が多い方は、こまめに姿勢を変えたり、足首を動かしたりすることがおすすめです。

④ 身体を冷やさない

首・手首・足首を衣服などで保温し、冷たい飲み物ばかりに偏らないようにしましょう。

当院でできる冷えへのケア

冷えが気になる方の中には、肩こりや腰痛、筋肉のこわばりなどを同時に感じている方もいらっしゃいます。

当院では、お身体の状態や生活習慣を確認し、お悩みに合わせた骨格矯正や鍼治療、メンテナンスやセルフケアのアドバイスを行っています。

筋肉の緊張や身体の動かしにくさが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

まとめ

冷え対策は、毎日の小さな積み重ねが大切です。

適度な運動や入浴、こまめな姿勢の変更など、できることから始めてみましょう！

冷えとともに肩こりや腰痛、身体の不調が気になる方は、お気軽にご相談ください。