品川中延エリアで寒くて調子が悪い方へ
2024年01月22日
こんにちは😃
品川中延鍼灸整骨院です♪
本日は「冬バテ」に関してお話しさせていただきます。
冬バテとは、、、
冬バテとは、冬に起こる体調不良のことを言います。 頭痛・倦怠感・肩こり・意欲低下など夏バテに似た症状を起こします。 「冬バテ」は、寒さによる血管の収縮・多忙によるストレスなどで交感神経が優位に働いてしまうことで、常に緊張状態で心身が休まらないため体調不良を引き起こすことを言います。
冬バテ症状
- 十分な睡眠時間をとっても、まだ疲れが残っている。
- 寝つきが悪い。眠りが浅く、夜中に目が覚める。
- 体が重く感じたり、すぐイライラしてしまう。
- インフルエンザや風邪などの感染症にかかりやすい。
- 頭痛・肩こり
- 食欲がなくなる。
- 病気の治りが悪い。 などなど
冬バテを防ぐには
- 朝起きたら、太陽の光を浴びましょう。
- ストレッチやヨガなど、ゆったりした運動をしましょう。
- バランスのよい食事をとりましょう。
体を温める食材がおススメ！
玉ねぎ、にんじん、ニラ、しそ、しょうが、にんにくなど
- お風呂はぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温めましょう。
- 防寒対策をして、急激な気温差に気を付けましょう。
当院では「冬バテ」予防策としてマッサージ、パーソナルトレーニング、ストレッチなどがございます。
季節の変わり目でもありますし体調を崩しやすくもなってくるとも思います。
そのためにも是非当院をご利用してみてはいかがですか？