京都市　長時間座ることが多い方へ

2026年05月7日

・長時間座っている方へ

デスクワークやスマホの時間が増えて、

「座っている時間が長い」という方、とても多いと思います。

ただその習慣、知らないうちに体へ負担をかけているかもしれません。

・こんな症状ありませんか？

• 腰が重い・違和感がある
• 肩こりや首のつらさが続く
• 夕方になると体がだるい
• 立ち上がるときに腰が伸びにくい

一つでも当てはまる方は、

長時間の座り姿勢による影響が出ている可能性があります。

・なぜ座り続けると不調が出るのか？

長時間同じ姿勢でいると

• 筋肉が固まりやすくなる
• 血流が悪くなる
• 姿勢が崩れやすくなる（猫背など）

特に、

👉腰・首・肩には常に負担がかかり続けている状態です。

さらに、座っている姿勢は

立っているときよりも腰への負担が大きいとも言われています。

・放っておくとどうなる？

違和感のまま放置していると

• 慢性的な肩こり・腰の不調
• 朝から体が重い状態が続く
• ぎっくり腰など急な痛み

につながることもあります。

「そのうちよくなる」と思っていると、

気づいたときには悪化しているケースも少なくありません。

・今すぐできる対策

✔️30〜60分に一回立ち上がる

✔️軽く体を伸ばす(前屈、背伸びなど)

✔️イスに深く座り背もたれを使う

✔️足を組むクセを減らす

まずは同じ姿勢を続けないことが大切です😊

・不調が続く方へ

セルフケアだけでは取りきれない不調もあります。

当院では、

• 筋肉の緊張をやわらげる施術
• 体のバランスを整えるケア
• 日常で気をつけるポイントのアドバイス

などを行い、負担がかかりにくい状態を目指します。

👤こんな方におすすめです

✔ デスクワークが多い

✔ 座っていると腰や肩がつらい

✔ 不調を繰り返したくない

・まとめ

長時間の座り姿勢は、気づかないうちに体へ負担をかけています。

「まだ大丈夫」な今のタイミングで整えることが大切です。

つらくなる前に、体のケアを始めていきましょう✨