下京区丹波口エリアで冷え性でお困りの方へ
2023年12月30日
こんにちは！丹波口こばやし整骨院です！
今回は『冷え性』についてのご紹介です。
◾️冷え性について
🔵冷え性とは？
検査などで異常が認められないにも関わらず、体が冷えたり、寒気を感じたりすることを指します。
人間は体温を一定に保つ機能が備わっており、この体温調節機能が原因で冷え性が起こる場合もあります。
🟢体温調節の仕組み
周囲の気温が下がると皮膚から脳に「寒い・冷たい」という情報が伝達される
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脳内の自律神経から、体温調節の為の指令が体の各器官に送られる
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皮膚の毛細血管が一時的に収縮し、皮膚からの体温の放熱を防ぐ
🔵冷え性の原因
①筋力の低下
運動不足続いてしまうと筋肉が衰えてしまい、血行が悪化します。
特にふくらはぎは血液を心臓に戻すためのポンプとして機能しています。
ふくらはぎの筋肉が落ちてしまうとポンプ機能も衰えてしまうので、きちんと運動する習慣を作りましょう💪
②自律神経の乱れ
自律神経は身体の体温をコントロールしています。
ストレス、不規則な生活リズム、過労などによって交感神経と副交感神経のバランスが乱れると、体温調節がうまくいかなくなり、冷え性になることがあります。
③食生活の乱れ
鉄分不足生理のある女性がなりやすいです。
また、過度なダイエットなどが原因で鉄分不足に陥ってしまい、冷え症を引き起こしてしまいます。
鉄分不足は冷え症だけではなく、体調不良や倦怠感なども発生します。
④血行不良による影響
動脈硬化などが原因で血管が細くなり、末端の毛細血管に温かい血液が流れにくくなってしまいます。
また、貧血(血液の量が少ない)・低血圧(血液を全身に行き渡らせる力が弱い)の為、温かい血液が毛細血管まで届かないので冷え性になります。
次回以降では、対策についてご紹介します！
次回は、烏丸御池院が担当します。
皆様、良いお年をお迎えください。来年もこばやし整骨院をよろしくお願いいたします。