京都市運動が苦手な方へ

2025年04月26日

こんにちは。四条大宮こばやし鍼灸整骨院です。

家事や仕事で中々体を動かす機会がなく、

運動不足による体のこりや、体型変化に悩んでいる方が多くいらっしゃいます。

ランニングやジョギングなどの激しいトレーニングも選択肢のひとつですが、

運動が苦手な方や忙しい方には手軽に取り組めるストレッチが非常におすすめです。

ストレッチの効果

ストレッチは体のケアだけでなく、心の不調の改善効果も期待できます。

ストレッチで体を動かすと心身のバランスのカギとなる自律神経が整えられ、副交感神経が優位な状態になります。

心が落ち着くことにより、結果的にイライラや不安感、ストレスの解消に繋がるのです。

ストレッチをすると基礎代謝アップが期待できます。これにより症状改善が見込めるのが冷えやむくみです。

体を動かすことによって体温が上がるほか、つま先や指先といった体の末端の血流も促進されます。

「冷えやむくみの解消」「疲労回復効果」を高めるためには、入浴後30～40分以内のストレッチが良いとされており、

体を温めた状態で体を動かすことで筋肉の収縮もよりスムーズになり、血流も良くなります。

また、ストレッチによって副交感神経が優位になると、心身ともにリラックスでき自然と体が休憩モードに切り替わります。

睡眠の質を高めたり、寝付きを良くしたりする効果も期待できます。

当院では自宅で出来る簡単な筋トレやストレッチ方法などもお伝えしております。お気兼ねなくご相談下さいませ。