ストレートネック

1. 慢性的な首や肩のコリがひどい
2. 朝起きると首が痛い・よく寝違える
3. 頭痛やめまい、吐き気などに悩まされている
4. 手の痺れや脱力感がある
5. 猫背など姿勢の悪さが気になる

デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代。

もしこれらの症状に心当たりがあるのなら、それは【ストレートネック】が原因かもしれません。

京都市で根本から改善したいとお考えなら、京都市に５店舗ある、こばやし鍼灸整骨院整体院クループにて、専門的な施術をお試しくださいませ。

【ストレートネック】になってしまう原因は？｜京都市こばやし鍼灸整骨院・整体院グループ

本来、私たちの首（頸椎）は、頭の重さを分散させ、衝撃を吸収するために緩やかなS字カーブを描いています。

このS字カーブが、日常の誤った姿勢や動作の積み重ねにより失われ、まっすぐになってしまった状態が【ストレートネック】です。原因は一つではありませんが、主なものは以下の通りです。

1. 長時間の不良姿勢

最も大きな原因は、長時間のうつむき姿勢や猫背です。

• デスクワーク：パソコン画面を覗き込むように前かがみになる姿勢。
• スマートフォン操作：首を大きく前に突き出す「スマホ首」と呼ばれる姿勢。
• 読書や裁縫：頭部が前に出てしまう姿勢。

これらの姿勢は、頭部の重さ（約5～6kg）がダイレクトに首や肩の筋肉に負担をかけ続けます。

2. 筋力や柔軟性の低下

インナーマッスルと呼ばれる深層部の筋肉や、頸椎周りの靭帯の柔軟性が低下すると、正しいS字カーブを維持する力が弱まります。特に、正しい姿勢を保つために必要な体幹の筋力不足は、間接的に首への負担を増大させます。

3. 精神的なストレス

ストレスや自律神経の乱れは、無意識のうちに全身の筋肉を緊張させます。特に首や肩周りの筋肉が硬直し、血流が悪化することで、S字カーブを保つことが難しくなり、【ストレートネック】を引き起こす要因となります。

【ストレートネック】が改善しない、または悪化する理由は？｜京都市こばやし鍼灸整骨院・整体院グループ

「マッサージに行っても、その時だけ楽でまたすぐに元に戻る…」

【ストレートネック】の悩みが改善しない、または悪化してしまうのは、根本原因にアプローチできていないからです。

1. 表面的な筋肉の緩和に留まっている

一般的なマッサージやリラクゼーションでは、過度に緊張した表面の筋肉（アウターマッスル）を揉みほぐすことに主眼が置かれます。しかし、【ストレートネック】の核となる問題は、頸椎のカーブの異常と、それを支える深層部のインナーマッスルの機能不全にあります。

一時的な緩和：表面の筋肉が緩んでも、首の骨（頸椎）の配列が改善されていなければ、すぐに元の負担のかかる状態に戻ってしまいます。

2. 姿勢の土台である「骨盤」「背骨」が不安定

首（頸椎）は、背骨全体の最上部にあるため、その土台となる骨盤や背骨の歪みの影響を強く受けます。

猫背・骨盤の歪み: 土台である骨盤が歪むと、バランスを取るために背骨が湾曲し、結果として首が前に突き出て【ストレートネック】の形を固定化させてしまいます。

【ストレートネック】が改善するにはどれくらいかかる？｜京都市こばやし鍼灸整骨院・整体院グループ

ストレートネックが改善するまでの期間には、個人差が非常に大きいです。

一般的には、3ヶ月から6ヶ月程度が目安と言われることが多いですが、症状の程度やその他の要因によって大きく変わってきます。【ストレートネック】の原因となる日常生活の姿勢や、お身体の状態を見極め、生活習慣から改善していくことが非常に重要となります。

💡 期間の目安（一例）

• 症状の程度
  • 軽度の場合: 比較的短期間（1〜3ヶ月程度）での改善が期待できることがあります。
  • 中度〜重度の場合: 症状が強く、長期間にわたって姿勢が悪化していたケースでは、改善までに3ヶ月〜半年以上、またはそれ以上の継続的なアプローチが必要になることがあります。
• 年齢
  • 一般的には若い年齢の方の方が改善が早いといわれています。
• 日常生活の姿勢や習慣・・・ストレートネックの原因となるスマートフォンの見方やデスクワーク中の姿勢を改善できるかどうかが、治癒期間に大きく影響します。セルフケアや姿勢改善を並行して行うと、効果が早く現れやすいです。
• 施術や治療の頻度と継続性・・・集中的な初期治療（例：週3〜4回）で強い症状を落ち着かせ、その後も継続的に治療やメンテナンスを行うことが重要です。

京都市にある、こばやし鍼灸整骨院整体院グループにて相談いただき、ご自身の状態に合わせた治療計画と期間の目安を確認することをおすすめします。

京都で【ストレートネック】を本気で治したい方は、こばやし鍼灸整骨院整体院グループにご相談ください。

そもそもストレートネックって、病気なのですか？

病名ではなく、「首の骨の並びが崩れた状態」を指します。 本来、人間の首の骨（頸椎）は、頭の重さを分散するために30〜40度ほどの緩やかなカーブを描いています。しかし、スマホやPCの長時間利用で下を向く姿勢が続くと、このカーブが失われ、真っ直ぐ（ストレート）になってしまいます。病気ではありませんが、放置すると首・肩の激痛や手のしびれ、自律神経の乱れを招く「現代の国民病」とも言える状態です。

自分がストレートネックかどうか、自分で確かめる方法はありますか？

「壁を使ったセルフチェック」で簡単に確認できます。 壁に背中を向けて立ってみてください。 かかと お尻 肩甲骨 この3点を壁にぴたっとつけた時、自然に「後頭部」が壁につきますか？ もし、意識しないと後頭部が壁につかない、あるいは壁につけようとすると首が苦しいという場合は、ストレートネックの可能性が非常に高いです。当整骨院・整体院では、より精密な姿勢分析を行っておりますので、気になる方は一度ご相談ください。

ストレッチを頑張れば、自力で治せますか？

軽度なら緩和しますが、根本改善には「全身の調整」が必要です。 ストレートネックの方は、首の筋肉が「引き伸ばされた状態で固まって」います。ここを無理にストレッチすると、逆に痛めてしまうこともあります。また、ストレートネックの原因は首だけではなく、「骨盤の歪み」や「巻き肩」にあることがほとんどです。土台である骨盤から整える整体を受け、身体の軸を正すことが、セルフケアよりも確実に早く改善する近道です。

ストレートネックだと頭痛やめまいが起きやすいのはなぜですか？

首の筋肉が、脳へ行く血管や自律神経を圧迫してしまうからです。 頭の重さは約5〜6kgありますが、ストレートネックになるとその負担は3倍以上（約20kg近い負荷）になると言われています。その負担に耐えようとして首の付け根の筋肉が異常に緊張し、血流を阻害します。その結果、酸素不足による緊張型頭痛や、自律神経の乱れによるめまい・吐き気・不眠といった辛い症状が引き起こされるのです。

子供のストレートネックも増えていると聞きましたが、子供でも行っていいですか？

はい、非常に増えています。そして、小学生でも通われている方は多いです。 最近はタブレット学習やゲームの影響で、小学生・中学生でもストレートネックになる子が急増しています。子供の骨はまだ柔らかいため、歪んだ状態で固まってしまうと、将来的に猫背や集中力の低下、さらには成長の阻害に繋がる恐れがあります。姿勢は一生の財産です。当院では、お子様向けのソフトな姿勢矯正も行っております。

ストレートネックを放置するとどうなりますか？

椎間板ヘルニアなど、より深刻な状態へ進行するリスクがあります。 クッション機能が失われた状態で過ごし続けると、骨と骨の間にある椎間板が押し潰され、中身が飛び出す「頸椎椎間板ヘルニア」を引き起こすことがあります。また、首の筋肉が常に緊張していると、脳への血流が低下し、慢性的な集中力欠如や意欲の低下を招くこともあります。早めのケアが、数年後の健康を左右します。

枕を変えればストレートネックは治りますか？

枕選びも大切ですが、それだけで治ることはありません。 「ストレートネック専用枕」などは、あくまで寝ている間の首をサポートする補助具です。日中の「起きている時の姿勢（スマホの見方やデスクワークの姿勢）」が変わらなければ、朝起きた瞬間にまた歪みが始まってしまいます。施術で身体を整え、良い姿勢を維持できる筋力をつけることが一番の近道です。