本音は仕草に。性格は顔に。生活習慣は体型に。

2022年09月10日

こんにちは！

9月になり秋が近づいてきてウキウキしている烏丸御池の一谷です！なぜかというと理由はシンプル。食欲の秋だから！

甘いもの好きな私としては、栗やさつまいものスイーツがたくさん出る秋が大好きです。先日は、おかわり自由の唐揚げランチに行ったり、昼間からビール片手にたこ焼きを食べました。

トレーニング指導しているくせに、そんなに食べて大丈夫・・・？

やっぱり気になるのは「体重」ですよね・・・。

見た目はもちろん、重すぎると膝や腰、体にかかる負担が大きいので「体重管理」は大切です。

そこで！トレーニング指導もさせていただいている私が、気をつけているマイルールがこちら！

＊血糖値の急上昇を避けるため、空腹時にいきなり糖質を取らない。

＊清涼飲料水は飲まない。

＊思いっきり食べた次の日は、量を調整する

＊週に1回運動する

そうです。「運動」です！！

私も人間なので、マイルールを100%達成できる訳ではないです。しかし、人の体は生活習慣でできているので、80〜90%の達成度でも続けていくことが大切です。

「健康維持には運動が大切」でも、「分かっていても続けられないのが運動」ですよね。

そんな方のために、当院では身体のメンテナンスと同時に「トレーニング」をお勧めしています。

体型維持のため、肩こり・腰痛改善のため、目的は様々です。

一人一人の要望、体の特徴や症状に合わせて、メニューを組ませていただきますので、気になる方はお気軽にお声がけください！

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こばやし鍼灸整骨院グループ　　

　ホームページ　https://kobayashi-seikotu.com/

二条城院：075-802-2050

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