京都市 まだまだ残暑に注意！　体の不調チェック

2025年08月26日

こんにちは！

こばやし鍼灸整骨院グループです！

暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？

今回は夏に多い体の不調チェックです！

しっかり対策して残暑を乗り切りましょう！

夏に多い体の不調

・熱中症

最も代表的な症状です。命に係わる場合もあります。

頭痛、吐き気、倦怠感などを感じたらすぐに休んで、体を冷やしてください。

・夏風邪

夏は免疫が低下しやすい時期です。

また冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎることも、夏特有の体調不良の原因になります。

・冷房病（クーラー病）

冷房が原因で起こる様々な症状。

夏でも冷え性やむくみに注意しましょう。

・肌トラブル

あせも、日焼け、乾燥など。

紫外線や汗による刺激で皮膚に炎症が出ることも。

外出時は日焼け止めを忘れずに塗るようにしましょう。

生活習慣が大事

●暑さに負けない体づくり

運動で汗をかく習慣をつけましょう。

人の体は、汗をかくことで体内の熱を逃がして体温調節をしています。夏場に適度な運動で汗をかくことは、暑さへの耐性がつき、暑さと冷房で狂いがちな体温調節機能が改善するので効果的です。

必要な栄養を補給し体力をつけましょう。

食欲を増進させるメニューを選び、十分な栄養補給をすることが重要です。食欲増進のために、しょうがや大葉などの香味野菜の活用はおすすめです。カレーなど香辛料を利かせた料理も、食欲を増進してくれるので夏バテ予防に効果的です。
夏こそ、温かい食事をとり、冷たいものばかりでなく常温や温かい飲み物も飲むようにして、胃腸を守りましょう。

質のよい睡眠をとりましょう。

睡眠中の冷房の設定温度は、環境省が推奨する28℃を目安に適温にしてください。

冷房で体が冷えていると体温が上がりにくいため、体が動くスイッチが入らず、起床時のだるさの原因につながります。

残暑を乗り切るために

当てはまる症状はありませんでしたか？

8月は暑さで体には疲れがたまっており、免疫力も低下しやすい時期です。

症状には出ていなくても放っておくと季節の変わり目に体調を崩しやすくなります。

当院では骨盤・背骨矯正や鍼灸治療を通じて”体の中”からケアを行っています。

夏に体調を崩しやすい方はぜひ一度ご気軽にご相談ください！