ぎっくり腰

朝、顔を洗おうと少し腰を曲げた瞬間に、雷が落ちたような衝撃が走った。
落ちた物を拾おうとしただけなのに、そのまま一歩も動けなくなってしまった。
数日前から腰に違和感があったが、ついにビキッと痛み【ぎっくり腰】になってしまった。
湿布を貼って安静にしているが、痛みで寝返りも打てず、トイレに行くのも必死。
また繰り返すのではないかと怖い
今の状態では歩くことすらままならない。

ぎっくり腰とは？｜京都市　こばやし鍼灸整骨院・整体院グループ

【ぎっくり腰】に襲われると、「ただの腰痛とは何かが違う」という恐怖を感じる方も多いはずです。

【ぎっくり腰】とは「急性腰痛症」の俗称で、急激な痛みが突然起こることから「魔女の一撃」とも言われており、予期せぬ瞬間に急激に襲ってくるのが特徴です。

普段から腰痛を自覚していなくても、突然、激しい痛みが起こることもあることや、些細な動作でも痛みを起こす事があるので原因がわからないという方も多くおられます。

ぎっくり腰は放っておくと腰痛が定期的に起こりやすくなったり、

酷い場合はヘルニアの原因になります。

具体的にどのような症状が出るのか？

人によって痛みの出方は様々ですが、主に以下のような症状が【ぎっくり腰】の定義となります。

動作時の激痛： 寝返りを打つ、椅子から立ち上がる、前かがみになるといった何気ない動作で、腰にズキッとした鋭い痛みが走る。
可動域の制限： 痛みへの恐怖から身体を真っ直ぐに伸ばせず、腰を曲げた「くの字」の姿勢でしか歩けなくなる。
炎症反応： 受傷直後から数日間は、腰の深部に熱感があったり、ズキズキとした拍動性の痛みを感じたりする。
筋肉の硬直： 腰周辺の筋肉が、脳からの「これ以上動かしてはいけない」という防御指令により、カチカチに固まってしまう。

身体の中では何が起きている？（医学的メカニズム）

【ぎっくり腰】は一つの特定の原因ではなく、複数の組織の損傷が重なって起こります。

1. 腰の関節や靭帯の「捻挫」

腰骨（腰椎）を繋いでいる小さな関節（椎間関節）や、それらを支える強力な靭帯に無理な力が加わり、微細な損傷やズレが生じている状態です。足首をグキッと捻る「捻挫」が腰で起きているとイメージしてください。

2. 筋肉や筋膜の「肉離れ」

重い物を持ち上げた時などに、腰を支える筋肉（多裂筋や脊柱起立筋）の繊維が一部断裂し、強い炎症を引き起こしている状態です。

3. 椎間板への過負荷

背骨の間でクッションの役割をしている椎間板に亀裂が入ったり、内圧が急激に高まったりすることで、周囲の神経を刺激して激痛を発します。

ぎっくり腰になる原因は？｜京都市　こばやし鍼灸整骨院・整体院グループ

【ぎっくり腰】の正式名称は「急性腰痛症」と言います。多くの人は「重い物を持ったから」「変な動きをしたから」という「きっかけ」を原因だと思いがちですが、実はそれは「最後の引き金」に過ぎません。

慢性的な筋肉の疲労（トリガーポイントの蓄積）
日々の立ち仕事やデスクワーク、家事などで腰の筋肉には少しずつ疲労が蓄積します。この疲労が限界を超え、筋肉内に「トリガーポイント（筋肉のしこり）」が形成されると、筋肉は柔軟性を失い、糸がピンと張ったような状態になります。
そこに少しの刺激が加わることで、筋肉の繊維が微細な損傷を起こしたり、急激に収縮したりして激痛（【ぎっくり腰】）が走るのです。
骨格の歪みと重心のズレ
２つ目の原因として、骨格の歪みがあります。
立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいることで筋肉の柔軟性が失われ正しい姿勢を忘れます。

こうしたことが筋肉のアンバランスを生み出し背骨や骨盤が本来の位置からずれてしまうことで、その周辺の筋肉への負担が高まりやすくなり腰痛を引き起こすのです。

身体の中心の骨盤付近の腰の筋肉は特に負担がかかりやすくなります。
突然の高負荷
３つ目の原因は、いきなり腰に対して急激な負荷が加わってしまうことです。

これは若い人やスポーツ選手に多いです。
例えば高いところから飛び降りた着地の瞬間や、勢いよく振り返った瞬間、重量物を持ち上げたり急激な動きの切り替え時に腰に突然負担がかかり、ぎっくり腰を起こしてしまいます。

【ぎっくり腰】の治療方法｜京都市こばやし鍼灸整骨院・整体院グループ

京都市にある、こばやし鍼灸整骨院・整体院グループでは、国家資格を持つ柔道整復師が、医学的根拠に基づいた「3フェーズ・アプローチ」で【ぎっくり腰】を根本から解決します。

ぎっくり腰は痛み、動きの程度や炎症度合いにより治療内容が変わってきます。

まず初めに発痛部位、痛めた動き、炎症の確認、身体が動く場合は可動域も確認し、骨盤矯正・鍼灸治療・ハイボルテージ治療・EMS治療などで症状にあった治療を行なっていきます。

フェーズ①：痛みの緩和と炎症のコントロール（即効性）

まずは今ある激痛を抑えることを最優先します。

アイシングと適切な固定: 炎症の状態を見極め、必要な場合はテーピングやコルセットで腰を保護します。
ハイボルテージ療法（特殊電気治療）: 筋肉の深部まで届く高電圧刺激により、痛みをブロックし炎症の引くスピードを早めます。

フェーズ②：筋肉の柔軟性回復（トリガーポイント療法）

炎症が落ち着いてきたら、痛みの引き金となっている「筋肉のしこり」を解消します。

深層筋へのアプローチ: 指圧や特殊な手技を用いて、腰周辺だけでなく、お腹や臀部（お尻）の筋肉を緩めます。実は、お腹の奥の筋肉（腸腰筋）を緩めることが、【ぎっくり腰】改善の近道であることが多いのです。

フェーズ③：骨格矯正と再発防止（根本改善）

痛みが取れた後が、本当の治療の始まりです。

骨盤・背骨矯正: こばやし鍼灸整骨院・整体院グループが得意とする、「骨格矯正」を行います。重心の位置を正し、腰に負担がかからない「正しい姿勢」を身体に覚え込ませます。
体幹トレーニング指導: サボっているインナーマッスルを活性化させ、自分の筋肉で腰を支えられるようにリハビリテーションを行います。

【ぎっくり腰】が改善しない、が悪化する理由は？

「しばらく寝ていれば治るだろう」という考えが、実は最も【ぎっくり腰】を長引かせる原因になります。

1. 炎症が起きているのに無理に動く、または温める

発症直後の【ぎっくり腰】は、筋肉や関節周辺に激しい炎症が起きています。この時期に「血行を良くしよう」と思って無理にストレッチをしたり、長風呂で温めたりするのは火に油を注ぐ行為です。誤った自己判断が炎症を悪化させ、回復を大幅に遅らせてしまいます。

2. 「痛み」だけを消して原因を放置している

鎮痛剤や湿布は、脳に伝わる痛みを感じにくくさせているだけで、腰の筋肉が固まっていることや骨格が歪んでいる事実は変わりません。痛みが引いたからといって、根本原因である筋肉のこり（トリガーポイント）や歪みを放置すると、数ヶ月以内に高確率で【ぎっくり腰】を再発します。

3. 恐怖心による活動量の低下

一度激痛を経験すると、「また痛くなるのが怖い」という心理から、腰をかばうような不自然な動きが身についてしまいます。この「かばい動作」が他の部位（背中や股関節）に新たな負担をかけ、全身のバランスをさらに崩すという負のスパイラルに陥ります。

【ぎっくり腰】が治るまでの期間は？

ステップ	期間	状態と目安
急性期（初期）	1日〜6日	激しい痛みがある時期。まずは安静と適切な処置で、動ける状態を目指します。
回復期（中期）	1週〜2週	日常生活に支障がない程度まで回復。筋肉のしこりを取り除き、動きを滑らかにします。
安定期（根本改善）	1ヶ月〜2ヶ月	骨格を整え、再発しない体をつくる時期。月数回のメンテナンスで良い状態を定着させます。

多くの患者様が、1〜3回の施術で「歩ける・動ける」状態を実感されますが、根本的な骨格の歪みまで整えるには、数週間の継続的なケアが理想的です。

お身体の状態にもよりますので、動きずらいとは思いますが、放っておかずに必ず相談しにいらしてください。

【ぎっくり腰】は身体からの「これ以上は限界だ！」という悲鳴です。

その場しのぎの対応で終わらせず、この機会に「二度とぎっくり腰にならない身体」を目指しませんか？

京都市で数多くの実績を持つ、こばやし鍼灸整骨院・整体院グループが、あなたの腰を全力でサポートします。

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よくある質問｜京都市こばやし鍼灸整骨院・整体院グループ

【ぎっくり腰】になった直後、温めるのと冷やすのはどちらが良いですか？: 発症から2〜3日は「冷やす（アイシング）」が正解です。【ぎっくり腰】の直後は、腰の組織が炎症を起こし、いわば「火事」のような状態になっています。この時に長風呂で温めたり、カイロを貼ったりすると、血流が過剰に促進され、かえって痛みが激しくなることが多々あります。氷嚢などで15分ほど、感覚がなくなる程度に冷やすのが初期対応の鉄則です。判断に迷う場合は、すぐに京都の当院へお電話ください。

痛くて歩くのもやっとですが、すぐに施術を受けても大丈夫ですか？: はい、早めにご来院いただくことで回復が早まります。「動けるようになってから行こう」と安静にしすぎるのは、実は逆効果になることがあります。こばやし鍼灸整骨院・整体院グループでは、痛みが強い時期でも受けられるソフトな手技や、炎症を抑える特殊な電気治療を行っています。無理のない範囲で早めに処置を開始することで、筋肉の過度な緊張を防ぎ、仕事や日常生活への復帰を最短にすることが可能です。

【ぎっくり腰】は何回の施術で治りますか？: 1〜3回の施術で大きな変化を実感される方がほとんどです。ただし、「痛みが引くこと」と「組織が治ること」は別です。痛み自体は数回で軽減しますが、痛みを引き起こした根本原因である「骨盤の歪み」や「深層筋のしこり」を放置すると、高い確率で再発します。当院では、痛みを即座に抑える処置から、再発しない体をつくる継続的なメンテナンスまで、患者様のライフスタイルに合わせてご提案しています。

なぜ何度も【ぎっくり腰】を繰り返してしまうのでしょうか？: 「痛みの引き金」である根本原因が解消されていないからです。湿布や薬だけで痛みをやり過ごしていると、腰を支えるインナーマッスルが弱り、骨盤が歪んだまま固まってしまいます。この状態は、いわば「いつ爆発してもおかしくない爆弾」を抱えているようなものです。京都にある、こばやし鍼灸整骨院・整体院グループでは、その爆弾の正体であるトリガーポイント（筋肉のしこり）を根こそぎ取り除き、骨格を正しく整えることで、繰り返す不安のない身体づくりを目指します。

仕事は休んだ方がいいのでしょうか？: 激痛で動けない場合は別ですが、基本的には「できる範囲で動く」のが近年の常識です。かつては「絶対安静」が推奨されていましたが、最近の研究では、無理のない範囲で日常生活を送る方が、血流が維持され回復が早いことが分かっています。

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