季節の変わり目を万全で乗り越えよう！

2026年02月28日

こんにちは！こばやし鍼灸整骨院グループです！

季節の変わり目は自律神経が乱れやすく体調を崩しやすい時期です….

特に朝晩が冷え込む今の時期は要注意ですね。
体調を崩さないためのポイントをまとめました。

体調を崩さないために

①服装での寒暖差対策

基本は「重ね着」です。

・脱ぎ着しやすいカーディガンやパーカー

・薄手のダウンやベスト

・首元を温めるストール・スカーフ

・足首を冷やさない靴下

→太い血管が通っている「首・手首・足首」の“3つの首”を温めると体感温度が安定します。

②睡眠環境を整える

・就寝1時間前はスマホを控える

・室温は20℃前後、乾燥対策（加湿）も行う

・掛け布団は調整できるように重ねる

③体の内側から温める

・ 味噌汁や鍋料理

・温かい飲み物を選ぶ

・冷たい食べ物、飲み物の摂りすぎを避ける

内臓が冷えると、だるさや頭痛につながることも….

④軽い運動で自律神経を整える

・朝のストレッチ

・軽いウォーキング

血流が良くなると体温調節がスムーズになります。

動き出しはぎっくり腰などのリスクもあるため注意！

当グループの施術

自律神経へのアプローチには鍼灸が最適です！

ツボへの刺激は、脊髄を通じて脳に伝わり、幸せホルモンと呼ばれる「エンドルフィン」や「セロトニン」の分泌を促します。

これにより、交感神経の過緊張が解け、血管が拡張し、全身の血流が劇的に改善します。

疲れやすい・慢性的な肩こり、腰痛があるという方は骨盤・背骨矯正が最適になる場合もあります！

風邪じゃないけど体がだるい、体調がすぐれないという方はお気軽にご相談ください！