京都市　夏の冷えにはご用心

2025年07月25日

みなさん、こんにちは！！品川中延鍼灸整骨院です！！いよいよ暑さも本番！！　　　　　　　　　　　　　　東京はビル熱と京都は独特な湿気と嫌な時期になってきましたね！そしてこの時期、手放せないのはエアコン！最近では命に関わるくらい重要なものとなってきました！しかし、エアコンによる身体の冷やしすぎは逆に体調を悪くしてしまう恐れがあります！！

身体が冷えると何が起こるか？

エアコンによる身体の冷えで起こり得ることそれは

• 自律神経の乱れ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冷房の効いた室内と外気温との差が大きいと交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできなくなります
• 血行不良　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冷えにより血管が収縮し、末端（手足）の血流が悪くなり、肩こり・腰痛・頭痛・足のむくみなどの原因になります
• 筋肉のこわばり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉が冷えると硬くなり、柔軟性が低下し急に動いた際にぎっくり腰などを起こしやすくなります
• 内臓機能の低下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特に腹部を冷やすと、胃腸の働きが悪くなり、食欲不振・腹痛・下痢・便秘が起きやすくなります
• 女性特有の症状の悪化　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特に骨盤内の血流悪化は大きな影響を与え、月経不順・生理痛・不妊など、冷えによって悪化するケースも多くなります

エアコンで身体を冷やさない対策とは？

まず、簡単にできることとして

• 室温は26～28℃を目安に（外気との差を5℃以内に）
• 直接冷風が当たらないようにする
• ひざ掛け・靴下・腹巻きなどで保温
• 軽いストレッチや入浴で血行促進
• 冷たい飲み物を控える

また、東洋医学的にもこの時期の過ごし方が書かれている書物があり、江戸時代の儒医・貝原益軒（かいばら　えっけん）が書いた、『養生訓』は健康に生きるための心得を説いた名著で、その中に『夏の過ごし方』が書かれています

1. 夏は「陽が極まる」季節、気を静かに保つ

夏は陽気が盛んなため、気を外に発散しすぎないよう心を静かに保つことが大切と説かれています。

• 心身を落ち着け、怒り・興奮・過労を避けることが重要。
• 無理をせず、ゆったりと過ごすことが養生に。

2. 冷やしすぎは禁物（冷えを避ける）

「汗をかいても冷水を浴びるな、冷たいものをとりすぎるな」とあります。

• 汗をかいた体を急に冷やすと、気の巡りや消化機能を損なう
• 特に胃腸を冷やすと、下痢や消化不良になりやすい

3. 適度な汗は出すべし

「夏は汗とともに邪気を出すべし。ただし出しすぎは禁物」

• 軽く汗をかくことで体の熱を外に逃がし、体内のバランスを保つ
• ただし、大量の発汗や脱水は避ける（陰気も損なうため）

4. 食事はあっさり・腹八分で

「暑いからといって冷たいものや油物を多く取ると害になる」

• 夏は胃腸の働きが弱くなるため、消化のよいもの・あっさりしたものを食べましょう
• 麦飯・梅干し・酢の物、夏野菜など季節に応じた物を食べると良い

5. 昼寝のすすめ（ただし適度に）

「夏は体力を消耗しやすいため、短時間の昼寝がよい」

• 日中の過労を避け、体力を温存した方が良い
• ただし、長時間の昼寝や夕方以降の睡眠は夜の睡眠を妨げるため注意が必要

6. 朝夕の涼しい時間帯を活かす

「夏は日の出とともに起き、朝の涼しいうちに活動せよ」

• 日中の猛暑を避け、朝と夕に軽い運動や仕事をしましょう
• 夜更かしや睡眠不足は陰陽の乱れを招いてしまいます

こばやし鍼灸整骨院グループでできること

私たちこばやし鍼灸整骨院グループでは、冷えによって起こっている症状に対して

• 鍼灸治療
• 温熱療法(一部店舗のみ)
• 骨格矯正
• EMS

などで、血液の循環を促したり、鍼灸治療を用いて自律神経の調整を行うことができます！症状に応じて、適応となるメニューが変わりますので、遠慮なくご相談ください！