この時期増える「ぎっくり◯◯」に注意！？

2025年11月19日

こんにちは！こばやし鍼灸整骨院グループです！

今回はこの時期に多い筋肉の急性症状についてです！

肩こりなどの慢性症状との違いや対策・治療を解説します。

「ぎっくり◯◯」とは？

腰に代表される「ぎっくり」ですが、その正体は筋肉の急性症状です！

急性腰痛症のことを分かりやすいように「ぎっくり腰」と呼んでいます。

ぎっくりは腰だけではなく、首、背中、膝なども起こりやすい部位になっています！

日頃の疲労やストレス、筋力低下が積み重なっているところに、ささいな動きが最後の一押しとなっ

て発症することが非常に多いです。

慢性腰痛との違い

ぎっくり腰

突然発症する強い痛み。通常、数日〜数週間で改善します。

原因は筋肉・靭帯の損傷や椎間板のトラブルなどです。

慢性腰痛

長期間続く鈍い痛み。3ヶ月以上持続する腰痛を指し、姿勢の悪化や筋力低下、慢性の疾患が関与します。

急性痛の対策

適度な運動
最初におすすめしたいのは、適度な運動を取り入れることです。

特に腹筋や背筋を鍛えることで、腰部を支える筋肉を強化し、ぎっくり腰を予防できます。

筋肉を鍛えた後は、ストレッチを日常生活に取り入れるといいでしょう。

筋肉の柔軟性を保ち、腰部の負担をさらに軽減することができます。

姿勢の改善
2つ目の予防策は、ストレス発散と姿勢の改善です。

正しい姿勢を意識すると、腰部への負担を減らすことができます。

デスクワークをしている人や、長距離運転手など一定の姿勢を維持し続ける仕事をしている人は、定期的に立ち上がたり、ストレッチをすると効果的です。

冷えの防止
寒い環境では筋肉が緊張しやすいため、腰部を冷やさないことがぎっくり腰の予防につながります。

冷たい飲み物を飲みすぎないようにしたり、適切な衣服を着用するなどし、腰を温めるようにしましょう。

腰や身体を温めることで、ぎっくり腰のリスクを減らせます。

治療法

強い痛みを感じたときは、まず無理に動かず安静にします。

氷嚢や冷却パックがあればタオル越しに15〜20分程度冷やし、1時間ほど間隔をあけて繰り返します。

患部を温めるのは、急性期の炎症がおさまった後にしましょう。

当院ではまず初めに発痛部位、痛めた動き、炎症の確認、身体が動く場合は可動域も確認し、

原因である筋肉をほぐす治療を行ないます。

痛みが取れた後は再発防止のために骨格矯正やEMSなどで、身体のバランスを整えインナーマッスルを強化していきます。